不要在漆黑一片的房间里看手机。人眼的瞳孔会在昏暗中散开,注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳,还有可能诱导青光眼。因此,改善用眼,环境更加重要。
如果长时间盯着屏幕看,经常会因为过于专注而忘记眨眼。
人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上,长时间不眨眼,角膜表面泪液蒸发,容易引起眼睛干涩。
要想减少眼部不适,要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。
因此家长可建议孩子每隔20分钟便要大力眨眼,或作闭目休息,若眼睛过于干涩时,可滴眼药水作纾缓。
20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则,可以有效缓解用眼疲劳。
即每20 分钟,抬起头往20 步(大约 6 米远)以外的地方看20 秒。(网课孩子们可以利用课间10分钟做噢!
用电脑时,最好让屏幕距离眼睛至少要有一臂距离,并且保证屏幕略低于视线。使用笔记本电脑时,最好配一个键盘,避免上半身向前倾,距离屏幕太近。