热线电话:+86 155 4670 6823

搜索

图片展示

疫情之下学生与家长更应关注这些事...以最佳状态迎接复课季→

发表时间: 2020-09-17 10:20:36

作者: 香港美斯教育咨询有限公司

浏览:


疫情不仅威胁着每一个人的身心健康,也极大地影响着我们的日常生活。这更像是一次大考,考的不仅仅是我们的医疗水平、经济水平、教育水平……对于学生和各位家长而言,这次疫情更加考验的是心理健康和综合素质。



孩子篇



由于疫情影响,孩子们经历了最长寒假、线上教学,这对学生来说是一场自律能力的考验。你是个自律的人吗?如何提高自制力?希望下面的建议能对你有帮助,一起来试试吧!



01

在挣扎中拔尖

每次你不想学习的时候,那就一定留意自己脑海里此时闪过的那些试图说服自己不学习的念头了。比如学不进去的时候,脑海里有个声音说:我就玩5分钟手机,我就躺一小会儿,晚上再做吧,睡觉前一定快速把这个做完···当这样的念头闪过的时候,一定要立刻清醒。再看一眼自己今日原本的计划,看看到哪了,然后再逼迫自己先把这个任务完成好再去休息。一定要对自己狠一点。


02

合理安排你的计划

经常难以坚持学习的另一个原因是,自己的计划不合理。总是盲目自信地给自己安排满满当当的学习计划,最后发现怎么都完成不了。越积累越多,就越不想做。正确的做法应该是,每天给自己安排适量的任务,并按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。比如,今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到复习两道错题。完成得了的目标才是目标,否则只能给自己增加焦虑。


03

立即行动,告别拖延

你是不是曾经遇到过这样的状况?

“我现在状态不好,一会儿再学。”

“我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说。”

计划中途中断了,不要宣告计划和自己的失败,而是分析为什么中断的,卡在哪里了,有没有可能再捡起来。捡起来就不是英雄吗?每跑2、3天休息一下,不比因为没有连续坚持而沮丧不跑的人强多了?很多时候你会发现,一旦开始运转起来,其实一切没你想得那么难。


04

允许自己偷懒几分钟

这里的“偷懒”自然是让大家有自己放松的时间。但是前提是设置合理的学习-休息时间作息。学习15分钟休息半小时?不!严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟,学习40分钟,休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。这个也是考验大家意志力的时候,能够做到的人其实离自律也就不远了。


05

每日花一小段时间进行回顾

每天自己的学习情况,最好每天都花点时间做点梳理。根据自己制定的学习表,看看自己任务完成多少,反思自己为什么没有完成,应该在哪些方面加强调控,每天都要做一下反思。这些比徒自懊恼管用得多。






家长篇

长时间在同一空间对着孩子,需要负责孩子的起居饮食,引导孩子锻炼身体、各种学习与孩子的矛盾逐渐浮现,那么家长们可以怎样调节自己的情绪和压力呢?



01

正常作息,生活规律

安排好自己的饮食起居和作息,保证每日足够的营养摄入和适度的睡眠,合理分配时间,该吃的时候吃、该睡的时候睡、该工作的时候工作、该完成的事情完成。情绪状态与免疫力密切相关,需要谨记的是, 家长需要调整好自己的日常作息,从而获得冷静和安全感来应对危机事件。


02

学会处理负面情绪

不少人都曾经历过这样的日子:在自己情绪非常低落的时候很难去理解对方的难处,更谈不上此时去抚慰对方。当下可先安抚、释放好自己的情绪。

当在密闭的空间里,面对疫情、孩子的教育问题,可如何照顾好自己的情绪呢?

①尝试与太太/先生商量采用轮值制,夫妻双方轮流照顾孩子,每天留半小时做自己喜欢的事情。

②当心情烦躁时,可以看书、听音乐、做运动。例如听α脑波纯音乐,通过音乐波动使得大脑产生共振,促使大脑清醒且放松,注意力集中,情绪稳定且愉快,不易受外界干扰。

此外,家长还可以进行想象放松训练、肌肉渐进式放松训练、呼吸放松训练,放松自己的心情。


03

适度获取疫情信息,避免信息过载

家长需要减少因信息过载带来的心理负担。在危机时,尽量控制自己每天阅读相关信息的时间不超过60分钟,在睡前不宜过分浏览相关信息。家长可以控制手机通知权限,只留出必要的通知,来减少繁杂信息的干扰。如果出现睡眠困难,可以通过适当的睡眠指导,促进自己更好地入眠。


04

调节在家带娃与居家工作的矛盾

提前列好自己和孩子的每日计划清单。如果孩子比较侧重于视觉提示,制定每日计划并张贴出来,有利于孩子清晰地了解到每一个时间段所需要完成的事情。给自己一份清晰的计划清单,让自己对未来的安排一目了然,不迷糊,有条理地开展工作与带娃行动。

可以在安排好自己时间表的基础上,给孩子找些康复训练做,让孩子独立完成或者家中其他的照看者协助孩子完成,如果表现好,可以适当给予奖励。例如,让孩子分类积木,锻炼孩子的精细动作和色彩认知,孩子完成任务后,就奖励零食等。

跟您的另一半互帮互助。夫妻之间,此时要发挥合作精神,如果一个人有时间能带娃,另一个人就赶紧去忙工作。

如果有其他家庭成员,让他们也参与到孩子的日常照看与康复训练上,全家形成有序的支持体系。



即日起教育局举办二十场区本工作坊


全港中小学及幼儿园将由九月二十三日开始分阶段恢复面授课堂。同学们经历了长时间的在家学习以后,很快就要回到校园,相信大家都充满期待。但是,有些同学可能会感到一些压力或困扰,需要较多时间适应,亦需要老师的扶持。

  就此,教育局将于九月十六日至十一月四日举办二十场区本工作坊,邀请精神科专科医生与学校人员分享为学生提供情绪支持的实用应对技巧,介绍不同辅导和介入治疗的方法及进行个案分析,以提升教师和学校人员支持学生的能力,减少学生的负面情绪和压力,让他们快乐地成长。





随着疫情的好转,目前学校准备分阶段恢复面授课堂,同学们终于要回到美丽的校园了。但是现在还是处于疫情防控时期,作为学生的家长,既激动又担心,不知道该为孩子做些什么?家长担心的问题也随之而来:孩子长时间的假期,学习效率不高了,学校复课后要是跟不上,影响了成绩,该怎么解决?


ME可为您提供一站式辅导服务:在开学前免费帮助孩子学业水平测试与评估后制定专属辅导计划!ME提供的全年辅导课程涵盖各阶段,可满足不同年龄阶段孩子的需求!课程皆由资深的外籍及华人老师教授!



ME年课程


幼儿教育/幼稚园

• 学前分离班

• 小一面试班

• 英文拼音

• 巩固词汇

• 阅读故事


小学

• 前期数学

• 基础科学

• 英文:学术写作

• 英文:巩固词汇

• 英文:会话 & 拼音

• 英文:语法

• 英文:新闻媒体和传媒工作坊

• 面试预备班


数学&科学

• 小学数学

• 中学数学

• 进阶数学

• 物理

• 化学

• 生物

• 经济


语言&人文学科

• 中国语文

• 英文阅读/听力/写作/词汇

• 英国文学

• 法文

• 政治

• 历史

• 地理

• 通识


初级课程

• Starters

• Movers

• Flyers

• KET

• PET


英国考试

• I/GCSE

• GCE AL

• IBMYP & IBDP

• IELTS


美国考试

• AP

• IBMYP & IBDP

• ACT

• SAT

• SSAT

• ISEE

• TOEFL


图片展示

 

想免费体验ME课程?

   湾仔分校

 

地址:湾仔轩尼诗道245-251号守时商业大厦2楼

电话:+86 155 4670 6823

   旺角分校

 

地址:旺角山东街38号38广场

5楼
电话:+86 155 4670 6823

   九龙城分校一

 

地址:九龙城太子道西352号荟学坊3楼
电话:+86 155 4670 6823

   九龙城分校二

 

地址:九龙城太子道西360号恒生九龙城大厦3楼

电话:+86 155 4670 6823

   深圳总部

 

地址:深圳市福田区新洲路深圳国际商会大厦(B座)
电话:+86 155 4670 6823

 

  开放时间

星期一至五 上午九时至下午八时

星期六 上午十时至下午六

星期日及公众假期 休息

Copyright ©2020 by ME Education.All rights reserved.

备案号粤ICP备20068755号

客服中心
客服热线
852 2383 0300
二维码
添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了